肉離れ 治す

肉離れを治したいあなたへ

 

当サイトをご覧いただきまして、誠にありがとうございます。

 

このサイトでは、肉離れに関する情報をまとめていきます。

 

僕の治療院には、数多くの肉離れ患者さんがいらしてくれていますが、
ネット上には、肉離れのわかりやすい情報が書かれていなかったので、
こうしてサイトを形にしていこうと考えています。

 

痛みで悩まれている方の役に立つことができれば、
治療家として幸いです。

 

 

まずはじめに、肉離れとは??

 

肉離れとは、筋肉が引きちぎれる怪我のことを言います。

 

筋肉は、細かい繊維のようになっています。
非常に細かい糸状の繊維が、
組み合わさって筋肉になっています。

 

肉離れとは、この繊維がブチブチ切れてしまう状態のことで、
繊維が軽く伸ばされる状態のものもありますし、
軽くブチンと切れてしまうものもありますし、
完全に繊維が切れてしまうものもあります。

 

軽く伸ばされてしまうものでも、痛みは強烈ですし、
完全に切れてしまうと、筋繊維がボコンと膨らんでしまい、
手術をしなければならないレベルになってしまいます。

 

肉離れと一言で言っても、
様々なレベルのものがあります。

 

 

ストレッチされた状態から力を入れると発生

 

肉離れは、筋肉がストレッチされた状態から、
力が思い切り加わることで発生します。

 

思い切り引き伸ばされた状態から、
一気に方向転換させることで発生します。

 

肉離れが最も多く発生するのは、
ふくらはぎや太ももの裏側の筋肉ですが、
走ったりジャンプの着地の瞬間に
引き伸ばされることが多いです。

 

着地の瞬間というのは、足の筋肉が最も伸ばされていて、
そこから足を前の方に踏み出すために力を入れると、
一気にブチンと肉離れが発生するようになります。

 

十分に柔軟性が高まっていれば問題ありませんが、
極端に疲労が貯まっていたり、
思わぬ方向へ力が加わってしまうと、
とても強い症状が出てくるようになりますよ。

 

筋肉の柔軟性が悪ければ悪いほど、
肉離れは発生しやすくなりますから、
ご注意いただければと思います。

 

 

 

背中・腰の筋肉が硬いと発生しやすい

 

ここで注意しなければならないのが、
背中や腰の筋肉が固まっていると、
足や手に肉離れが発生しやすくなることです。

 

手足の筋肉をコントロールしているのは、
背中や腰の筋肉なんですね。

 

カラダというのは、全身タイツのように
一枚の筋膜という薄い膜で覆われています。

 

筋膜は、疲れている部分が硬くなって、
そこに他の膜が引っ張られるような感じになる、
ストッキングを引っ張ったような感じになる特徴があります。

 

背中や腰の疲れ・痛みが発生していると、
腰の筋膜の部分に全身の筋肉が引っ張られて、
カラダが自然にぎこちない動きになってしまうんです。

 

腰の筋膜が引っ張られると、
手足の筋膜も引っ張られるようになり、
パツパツの状態になります。

 

手足の筋肉の柔軟性がなくなってしまい、
この状態で思い切り動かしてしまうと、
肉離れが発生しやすくなるんです。

 

筋膜が固まった状態=カラダが硬い状態なので、
筋肉にも極度の負担が入ることが多いんです。

 

これは、自覚症状が出ている方もいらっしゃいますし、
まったくの症状が出ていない方もいらっしゃるのですが、
肉離れの患者さんの多くの方に発生しています。

 

筋膜が硬いまま、肉離れが出ている場所だけを治療しても、
再発する可能性が極めて高くなってしまいますから、
肉離れの患者さんは、全身を治療する必用があるんですね。

 

局所的に治療を行ったとしても、
かなりの確率で再発してしまうんです。

 

症状がなかなか抜け切らない患者さん、
いつまでたっても症状が出ている患者さんこそ、
全身の治療をしっかりと受ける必要がありますよ。

 

 

 

水を沢山飲むと回復しやすい

 

これは、肉離れのどの患者さんにも適している情報なのですが、
水を沢山飲むと、筋肉の症状は回復しやすくなります。

 

ミネラルウォーターをカラダの中に取り入れることで、
筋肉の動きが改善されますし、筋膜の滑りも良くなるので、
肉離れが改善されやすいんですね。

 

逆に言えば、水をあまり飲まない患者さんほど、
肉離れが発生しやすくなってしまうんです。

 

ミネラルウォーターでもいいですし、
アクエリアスなどのスポーツドリンクも
肉離れの発生予防&回復になりますよ。

 

食べ物やサプリメントによって回復栄養素を補給したとき、
カラダの中に水がたくさん含まれていると、
全身の回復能力がしっかりと高まるようになります。

 

ぜひ、水は多めに飲むようにしていただきたいと思います。

 

 

 

インソールを着用するとさらに回復しやすい

 

肉離れになってしまった方、
もしくは再発に対する恐怖心のある方は、
靴の中にクッション材であるインソールを入れるといいですね。

 

インソールを入れることによって、
スポーツや日常生活によって発生する
強烈な衝撃を吸収することができるようになります。

 

本来は筋肉が衝撃吸収材の役割になるのですが、
肉離れの患者さんは、筋肉の衝撃吸収能力がなくなってしまうので、
インソールを着用することが必要になります。

 

特に、回復する段階でインソールを着用しないと、
普通に動いているだけで、患部に負担が入ります。

 

歩いているだけでも負担が入りますし、
階段を登り降りしているだけでも負担が入りますし、
ちょっとした荷重によって負担が入ってしまいます。

 

サポーターによって患部を圧迫することも重要ですし、
インソールを着用することは、より重要になります。

 

 

 

さいごに

 

まずは、肉離れの基本的知識&回復方法についてまとめました。

 

他にも様々な情報がありますので、
各ページにて情報をまとめていきます。

 

肉離れというのは、
しっかり改善できる症状です。

 

一般的な病院の治療だけだと、
残念ながら回復が遅くなってしまうので、
いつまでたっても症状は残ったままです。

 

たとえば、湿布だけを貼っていても回復しませんし、
患部を治療するだけだと、根本的な原因が回復せずに
症状が再発するようになりますよ。

 

いろいろな情報を掲載しておりますので、
ご自身に適した情報を学んでいただいて、
取り入れていただければと思います。

 

是非一緒に、肉離れを改善していきましょう!!

肉離れでお困りの方へ